Helserapporten
Helserapporten:
DIABETES OG MAT
Vi hadde i forrige nummer stoff omkring diabetes. Dette er en utrolig viktig sykdom, og vi følger derfor opp med noen flere kostråd samt linker deg til en testside, som kan berolige (eller urolige) deg.
I de fleste tilfeller er diabetes 2 en selvforårsaket sykdom som oppstår på grunn av uregelmessige og dårlige matvaner. Folk som steller dårlig med sin egen kropp, unnlater å gi den mosjon og generelt fører et usunt liv, inkludert dårlige søvnvaner. Når ulykken først er skjedd, kan man ikke reverse, men man kan lære seg å leve med sykdommen. Det første er å få livet på plass, endre kostvanene, begynne å mosjonere, det i seg selv vil hjelpe til med å bedre søvnvanene.
For å ta det elementære først. Hold deg langt unna junk-food du finner på gatekjøkken, dropp vanlig iskrem, begrens fet mat og søtsaker til et minimum, likeså mat med mye salt. Diabetes II er en stor trussel mot nyrefunksjonene, og mye salt forverrer disse organenes funksjon ytterligere. Benytt mat med langsomme karbohydrater. Ris, poteter og hvitt brød er raske karbohydrater. Langsomme karbohydrater kan du finne i følgende matkilder: Helkorn, naturris, grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter, fett og frø. Fisk og magert kjøtt er ja-produkter.
Man skulle tro juice var en sunn ting, men ikke overdriv. Det er sukker eller kunstige søtningstoffer i mange av dem, og kan derfor ha en uheldig virkning på blodsukkeret Stump røyken og vær svært forsiktig med alkohol. Hadde menneskene gjort dette før de ble syke, ville kun et fåtall likevel fått diabetes II. Forskerne er stort sett enige om at arvelige faktorer også kan ha sitt å si, man kan altså få diabetes II selv med et sunt levesett, men en dårlig livstil er en langt vanligere årsak.
En interessant nyhet er myndighetenes nye nettside: www.diabetesrisiko.no. Gå inn å ta testen, som enten vil berolige deg eller kanskje få deg til å tenke deg om. Har du økt risiko for å utvikle type 2-diabetes, kan du forsøke å forebygge sykdommen ved å endre levevanene. Testen er en del av en kampanje, utarbeidet av Norges Diabetesforbund og Helsedirektoratet, og har som mål å gjøre flere oppmerksomme på risikoen for å utvikle type 2-diabetes. Når myndighetene faktisk går inn og engasjerer seg på denne måten, får vi håpe de tar konsekvensene av de resultater denne testen viser. Det er etisk problematisk å avdekke høy risiko for en alvorlig sykdom hvis man samtidig ikke legger forholdene til rette for å senke risikoen.
Selv om de fleste trolig er enige om at den enkelte har ansvar for sin egen helse, mener kostholdeksperter at myndighetene også bør ha et ansvar for å legge forholdene til rette for et sunt kosthold, med for eksempel lavere priser på frukt og grønt, ref debatten om å fjerne momsen på disse. Det er vel også et paradoks at en liter melk skal koste mer penger enn 1,5 liter brus. Dine svar på testen kan avklare hvilken risiko du har for å utvikle sykdommen. Dersom du har stor risiko, anbefales du å ta det opp med fastlegen din.
I de to første ukene testen var tilgjengelig på nettet har omkring 6500 personer testet seg. Over 700, eller i overkant av ti prosent av disse, anbefales å oppsøke lege på grunn av stor eller svært stor fare for type-2 diabetes. Dette tallet er i overensstemmelse med HUNT-undersøkelsen, den store helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag, som viser at type 2-diabetes er en av de mest vanlige folkesykdommene. Samlet sett er det rundt 600.000-700.000 mennesker i Norge som har, eller står i fare for å få sykdommen, vi snakker altså om 15 prosent av hele befolkningen.