Den kan være årsaken til dine problemer

Psoas-muskelen, også kjent som ‘hoftebøyeren’, er en veldig viktig muskel for mange av kroppens funksjoner.

Stabilitet, kraft og kontroll

Denne muskelen forbinder overkroppen og bena på en måte som ingen andre muskler gjør. Den har stor innvirkning på holdningen vår og spiller en meget viktig rolle når det gjelder stabiliteten i ryggsøylen.

Psoas-muskelen er involvert I de fleste aktiviteter og bevegelser, men den er også viktig når du sitter i ro og gjør ingenting.

Den blir kalt ‘hoftebøyeren’ siden dens viktigste oppgave (bortsett fra å stabilisere ryggen) er å bøye hoften og bringe kneet fremover eller mot brystet.

Typiske plager som resultat av psoas problemer

• Ryggsmerte

• Vondt i setet

• Smerte i lysken eller fremsiden av hoften

• Knesmerte

• Benlengdeforskjell

• Økt svai i korsryggen

• Smerte i underlivet

• Mage og tarm funksjon

• Kramper

• Dårlig pustemønster

• Generell tretthet (psoas-muskelen påvirker blodsirkulasjon i mageregionen)

Vanlige årsaker til psoasproblemer

• For mye sitting
• Dårlig holdning
• Mangel på trening/bevegelse eller overbelastning fra for mye trening   (spesielt om teknikken er mangelfull)
• Sove i fosterstilling
• Stress!

Svak, stram eller kort

En muskel kan være svak som resultat av for lite trening, men den kan også være svak som et resultat av at den er stram. Ofte er det en sammenheng mellom disse.

Sitter man hele dagen, får ikke muskelen noe trening i tillegg til at i sittende stilling er muskelen i en veldig forkortet stilling. Dette kan føre til at muskelen blir stram og ender opp med å miste elastisitet.

Man må også forstå at en stram muskel er ikke det samme som en kort muskel.

Det er derfor viktig å ha en grundig undersøkelse for å gi en korrekt diagnose. Dette er nødvendig for å finne beste fremgangsmåte både i forhold til behandling, egeninnsats og raskest mulig løsning av problemet. Trenger muskelen behandling, tøyning eller styrking. Ofte vil alle tre gi det beste result.

Anbefaling!

• Unngå å sitte for mye eller i lange perioder
• Holdning! Sitt korrekt og bruk korsryggstøtte om nødvendig
• Tren etter evne
• Tøyninger
• Profesjonell behandling
• Reduser stress

Denne muskelen er veldig lang og sitter dypt i mageregionen og lysken. Det er en muskel som ikke er ‘lett’ å behandle, men med riktig teknikk og fremgangsmåte responderer den ofte raskt med oppsiktsvekkende gode resultater.